А знаете ли Вы, что правильная чистка зубов снижает шансы возникновение кариеса и заболевание десен в несколько раз?
1. Выбирайте правильную зубную щетку
Головка правильной зубной щетки легко помещается в полости рта, а ее мягкая щетина не травмирует десны во время чистки. Выбор ручной или электрической зубной щетки зависит исключительно от личных предпочтений пациента, так как залогом тщательного очищения является не щетка, а техника чистки. Однако электрические щетки помогают значительно улучшить технику чистки пациентам, страдающим от артрита кистей рук или других проблем с верхними конечностями.
2. Не спешите
Чистить зубы рекомендовано 2 раза в день, но лучше всего – 3 раза в день. Рекомендованное время чистки зубов – 2 минуты. Мысленно разделите полость рта на 4 части и уделите каждой из них по 30 секунд. Некоторые модели электрических зубных щеток оснащены встроенным таймером и могут синхронизировать данные с вашим смартфоном для полного контроля за процессом чистки зубов.
3. Не переусердствуйте
Чистка зубов дольше 2-х минут и больше 3-х раз в день может привести к изнашиванию зубной эмали и травмированию десен. Избегайте сильного давления на зубную щетку. При чистке зубов достаточно легкого усилия, так как зубной налет удаляется достаточно легко.
4. Совершенствуйте технику чистки
Размашистые движения из стороны в сторону могут царапать край десен. Держите щетку под углом 45° к деснам и совершайте небольшие круговые движения или движения вверх-вниз. Необходимо чистить внутреннюю и внешнюю поверхность зубов, включая дальние моляры, а также десны, язык, небо и внутреннюю поверхность щек.
5. Меняйте привычный порядок
Большинство пациентов начинают чистить зубы каждый раз с одного и того же места, а заканчивая чистку, ленятся и не уделяют должного внимания процессу. Чтобы избежать скуки и лени, начинайте чистить зубы каждый раз с нового места и внимательно следите за процессом, чтобы тщательно очистить все поверхности полости рта.
6. Делайте осознанный выбор
Вид зубной пасты имеет большое значение. Отбеливающие пасты и пасты от зубного камня могут агрессивно действовать на зубную эмаль. Отдайте предпочтение проверенной зубной пасте с фтором, а если хотите немного отбелить зубы, попеременно пользуйтесь отбеливающей зубной пастой и обычной.
7. Избегайте кислой пищи и напитков
Энергетические и газированные напитки, кислые конфетки и даже здоровая пища вроде яблок или апельсинового сока – все это содержит кислоты, размягчающие зубную эмаль. Если вы не можете отказаться от кислого, после употребления в пищу кислых продуктов и напитков выждите как минимум полчаса перед тем, как приступить к чистке зубов. За это время слюна восстановит зубную эмаль, и вы не повредите зубы во время чистки.
8. Мойте зубную щетку
Мойте зубную щетку после каждого использования, так как на ней могут оставаться бактерии из вашей полости рта, а остатки зубной пасты могут сделать щетину жесткой.
9. Держите зубную щетку в чистоте
Обычно зубная щетка хранится в ванной, а это далеко не самое чистое место в доме. Чтобы поддерживать чистоту зубной щетки, храните ее вертикально в специальном держателе. Если в подставке находятся сразу несколько зубных щеток, следите, чтобы их головки не соприкасались. Не оставляйте щетку на краю раковины или ванны, где есть вероятность контакта с бактериями.
10. Вовремя меняйте зубную щетку
Менять зубную щетку следует каждые 3-4 месяца. Обратите внимание на щетину – если она потеряла гибкость и первоначальную форму, пришла пора менять зубную щетку, так как поврежденная щетина не способна эффективно удалять зубной налет.